Krétai joghurtos tál szentjánoskenyérrel és mézzel

Egyszerű, krétai ihletésű reggeli: görög joghurt, szentjánoskenyérliszt, krétai méz és pár csepp extra szűz olívaolaj. Egészséges, laktató, 5 perc alatt kész.
Hozzávalók (1 adag)
  • 200–250 g sűrű görög joghurt
  • 1–2 teáskanál szentjánoskenyérliszt
  • 1 teáskanál szentjánoskenyér méz vagy krétai méz
  • 1 marék dió vagy mandula
  • 2–3 szem aszalt füge (vagy 1 evőkanál mazsola)
  • 1 teáskanál extra szűz krétai olívaolaj (opcionális, de ajánlott)
  • opcionális: fahéj, narancshéj, egy csipet tengeri só
Elkészítés
  1. Tedd a joghurtot egy tálba.
  2. Szórd rá a szentjánoskenyérlisztet, és keverd el (vagy hagyd „márványosra”, ha úgy szereted).
  3. Locsold meg mézzel.
  4. Szórd rá a diót és az aszalt fügét.
  5. A tetejére csepegtess egy kevés extra szűz olívaolajat.
  6. Opcionális: egy csipet fahéj vagy reszelt narancshéj nagyon szépen kiemeli az ízeket.
Variációk (egészséges életmódhoz)
  • Edzés után: tegyél hozzá 1 evőkanál chia magot.
  • Téli verzió: fahéj + narancshéj + extra dió.
  • Könnyedebb verzió: fele joghurt, fele kefir.

Ha elkészíted ezt a krétai reggeli tálat, írd meg kommentben: te mivel tennéd még jobbá? Fahéjjal? Narancshéjjal? Extra dióval?

Select your currency
HUF Magyar forint
EUR euró
A&S Cretan Market – Prémium Krétai Termékek és Kozmetikumok Magyarországon
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.